Narazie najfajniej wywala mnie ten ostatni cykl choc te dwa wczesniejsze tez byly super. Co do xpand energized chwale go sobie za to,ze biorac go przed treningiem wpadalem jak zwierze na silownie super uczucie pobudzal okrutnie.
Jak ma nitro przed treningiem, to po co kolejna porcja? W porcji nitro jest ~5g kreatyn wiec razem z porannym mono da to już 10g - wystarczająco dużo. Wierzysz w cuda że dodanie kreatyny po treningu coś zmieni?
[...] brac na czczo czy w czasie posilkow, wiem,ze dojsc moge do 2 dziennie, tylko nie wiem w jakich porach je brac, trenuje dosc pozno, bo kolo 18... bierz ranobo potem areo lub przed treningiem ale neiiwem czy zasniesz tam jest napisane jaki odstep czasu 3. pije tez pure whey isolate, nadal pic czy odstawic na ten czas? no to chyba wszystko, [...]
Jeśli pobiegasz sobie 8 minut przed treningiem to nic nie stracisz. Ba ! Wręcz jest to wskazane ! Takim krótkim lekkim biegiem pobudzasz układ krążenia do pracy. Rozgrzewka to nie tylko rozciąganie !!! A co do spalania to zależy od różnych czynników ( Wiek. tempo biegu itp ).
[...] bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci." - to źle Ci radzili bo na kreatynie można zrobić wytrzymałość a co do masy to do tego służy dieta i odpowiedni trening na razie się wstrzymaj z kreatyną przed treningiem BCAA najlepiej MC 10g/kg masy ciała do tego można Olimp CARBONOX jako izotonik na treningu lub porcja 30-50g
Dieta to za duzo powiedziane moj staż jest zbyt mały aby mieć precyzyjną dietkę,mogę to nazwać "uważanie na to co jem" unikam,tanich wedlin(kielbasy,parowki),slodyczy ,wypiekow ,dzemow Natomiast jem warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz. Nie wiem ale może efekty mizerne ze biore Cp przed treningiem
[...] i z zapałem chciałem odpowiedzieć ale przeczytałem i..... idę się kąpać jednak nasuwa mi sie pytanie czy ze mna jest cos nie tak ze nie rozumiem w ogole po co takie bzdury piszesz nic nie wnoszace w ten dział czy moze mam spaczone poczucie humoru a to miał byc zart? Pamietam tez z innego tematu ze bierzesz kortyzol przed treningiem siłowym tak?
Jeść w dużych ostępach żeby nie obciążać organizmu podczas wysiłku fizycznego?? Jeżeli na poważnie podchodzisz do ćwiczeń to powinieneś jeść co 3-3,5 godzin posiłek. Nitro przed treningiem, mono po treningu wystarczy w zupełności. Tak w DW tylko 5 g mono.
[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)
[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)
slyszalem ze nie wypada lykac gaina przed treningiem bo spada poziom cukru we krwi i bede taki troche wy***any w czasie treningu . Pytanie co to za treningi ? Akrobatyczne -.- aaa i jeszcze cos , sprzedawca w sklepie powiedzial ze kupujac 1kg gb za 25 zl i biorac go 5 razy w ciagu tygodnia " raz codziennie po treningu " to wyjdzie mi [...]
A co sądzisz o tego typu rozgrzewce ? MZ to nie jest żadna rozgrzewka - większość z tych ćwiczeń nadaje się na rozciąganie potreningowe (sam wiele z tych ćwiczeń wykonuję po zakończeniu treningu). Jak już chcesz coś na rozgrzewkę to są to dobrze znane z podstawówki krążenia ramiona czy tułowia, popularne pajacyki, wykroki, unoszenia kolan czy [...]
Zaczij od 0,4 mcg i zwiekszaj o 0,2 co dziennie Jesli bedziesz mieł temperature 37,2 to niezwiekszaj do czasu az zacznie spadac . Dawki rozłuz na kilka porcji , tylko do 16 sie wyrób bo mozesz miec problemy ze snem , bezposrednio przed treningiem tez niepolecam brac. I jedz duzo magnezu bo skurcze ci zyc niedadzą . pozdro.
[...] są zakwasy ? nie wiem w jaki sposób miały by Ci pomóc w rozwoju tkanki mięśniowej skoro jest to kwas mlekowy powstały w wyniku niedotlenienia mięśni na treningu, złej rozgrzewki i nierozciągnięcia mięśni przed treningiem Edit: zakwasy...hmmm chyba po prostu są i trzeba poczekać aż przejdą Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-05-22 19:07:29
robinn1 proponuję przed treningiem PORZĄDNĄ rozgrzewkę i lekkie rozciąganie aktualnie ćwiczonych mieśni po każdej serii + porządne rozciąganie po zakończeniu treningu. Na następny dzień jest po herbacie. Mi osobiście pomagają bicze szkockie zaraz po treningu, chociaż panowie zaraz się pewnie czepią, że ich działanie regeneracyjne nie zostało [...]